Il tuo bambino non dorme? Prevenire i problemi del sonno
Fortunatamente, i problemi gravi del sonno nei neonati o addirittura i disturbi del sonno sono molto rari, ma le difficoltà del sonno possono ancora rappresentare una vera sfida. Il tuo bambino non dorme e ti chiedi perché? Quindi assicurati di continuare a leggere. Questo articolo evidenzia i motivi più comuni per cui i bambini potrebbero avere difficoltà a dormire e come affrontare e prevenire queste difficoltà del sonno.
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1. Le ragioni più comuni dei problemi del sonno
Ci sono numerosi fattori che possono influenzare il sonno del tuo bambino. Questi includono ragioni ovvie come la fame, il disagio e tempi di veglia non adeguati all'età, ma anche fasi come la dentizione, l'ansia da separazione, gli scatti di crescita e di sviluppo. Ogni bambino ha anche le proprie esigenze di sonno individuali, di cui ha bisogno per affrontare la giornata di buon umore e svilupparsi in modo splendido. Gli orari di veglia non adatti all'età sono la ragione più comune della difficoltà a dormire, sia che si tratti di addormentarsi, di restare addormentati o di restare addormentati.
2. Le esigenze di sonno individuali del tuo bambino
È importante capire di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino nelle diverse età. Il bisogno di sonno cambia regolarmente, soprattutto nel primo anno di vita: i sonnellini diurni diminuiscono e può cambiare anche la durata del sonno notturno.
I neonati di solito dormono dalle 18 alle 24 ore e alla fine del primo mese sono solo 16 ore. Nel corso del primo anno di vita, il bisogno di sonno nelle 24 ore scende a 14-15 ore. A due anni la media è di 12-13 ore. Le esigenze di sonno sono sempre valori medi. Considerali come tali e non diventare troppo rigido, perché il tuo bisogno di sonno può variare, soprattutto durante gli scatti di sviluppo e/o i raffreddori.
3. Come faccio a sapere le esigenze di sonno del mio bambino?
Il momento migliore per avere una panoramica del comportamento del sonno del tuo bambino è dal 5 al 6. Creare un mese di vita dopo che è stato raggiunto lo scatto di sviluppo intorno al 4° mese di vita . Se conosci le esigenze di sonno individuali del tuo bambino, puoi offrirgli il sonno in modo tempestivo e assicurarti che dorma complessivamente meglio, perché anche la stanchezza eccessiva è una causa molto comune di difficoltà di sonno
Segui questi passaggi per determinare le esigenze di sonno del tuo bambino:
- Passaggio 1: conservare le note
- Passaggio 2: valutare il tempo e l'umore
Quindi calcola tutte le ore di sonno nell'arco di 24 ore e calcola la media. Quindi fai lo stesso con il sonno diurno e notturno.
Poi guarda come sta il tuo bambino durante le fasi di veglia. Happy Baby è un segno di sonno sufficiente. Un bambino visibilmente infelice può essere un segno di stanchezza eccessiva. Presta attenzione anche a come funziona l'accompagnamento del sonno. Se il tuo bambino piange, resiste al sonno anche se è visibilmente stanco e generalmente impiega molto tempo ad addormentarsi, potrebbe essere perché è troppo stanco.
- Passaggio 3: cambiamento
Una volta ottenuti i valori medi, puoi confrontarli con i valori del tuo bambino. Come già accennato, a volte può succedere che il bisogno di sonno del tuo bambino sia maggiore o minore. Quindi assicurati di prestare attenzione a tutte le circostanze, non solo ai numeri.
Se ora noti che il tuo bambino dorme molto meno della media, che il tuo compagno di sonno piange e che il tuo bambino sembra spesso sbilanciato, offrigli di dormire un po' prima.
4. Fasi tipiche con problemi di sonno
A volte il tuo bambino dormirà in modo irrequieto, si sveglierà più spesso o più facilmente e avrà difficoltà ad addormentarsi. Il tuo bambino si sviluppa rapidamente e continuamente, soprattutto nel primo anno di vita.
dentizione
I primi denti da latte compaiono in media tra i 6 e gli 8 mesi. I due incisivi inferiori sono l'inizio. Tra i 2,5 e i 3 anni i denti da latte con i loro 20 denti sono generalmente completi. Per un periodo piuttosto lungo durante il quale le gengive possono essere rosse e gonfie, i bambini producono più saliva e possono mettere in bocca praticamente qualsiasi cosa. Anche il sonno può soffrirne.
La freschezza e la contropressione, come ad esempio un anello da dentizione raffreddato, aiutano meravigliosamente. Un delicato massaggio gengivale con un gel rinfrescante può essere altrettanto benefico quanto coccole intense o un allattamento al seno più frequente. Bere di più in generale può aiutare in questa fase.
Ansia da separazione
L’ansia da separazione insorge intorno all’ottavo mese di vita. Il tuo bambino allora capirà che puoi andare via e resterà solo. Può essere abbastanza spaventoso. In questa fase, molti bambini desiderano anche un maggiore contatto fisico durante il sonno. All'improvviso vogliono addormentarsi di nuovo tra le tue braccia o svegliarsi più spesso durante la notte perché vogliono essere molto vicini alla madre. Questo sviluppo potrebbe essere stressante per te perché ti verrà chiesto fisicamente (di nuovo), ma questa vicinanza è molto importante per lo sviluppo del tuo bambino.
Slanci evolutivi
Durante gli scatti dello sviluppo, il tuo bambino impara una nuova abilità in modo particolarmente intenso. Questo spesso ha un impatto sul sonno, sia che si addormenti o rimanga addormentato, il mondo del tuo bambino viene capovolto. All'improvviso può sedersi o alzarsi... il che offre una prospettiva completamente diversa. Naturalmente, la nuova abilità deve poi essere continuata a essere praticata durante il sonno. Chissà se sarà ancora lì quando si sveglierà. Dai al tuo bambino abbastanza tempo per praticare cose nuove durante la fase di veglia. Se il tuo bambino ha praticato abbastanza, la voglia di continuare a praticare mentre dorme diminuirà sempre di più. Potrebbe essere necessario ridurre temporaneamente le lunghe passeggiate nel passeggino in modo che il bambino possa esercitarsi a gattonare o girarsi.
Anche durante gli scatti dello sviluppo, il bisogno di vicinanza e di assunzione di cibo (anche di notte) può essere maggiore del solito. Arrendersi definitivamente a questo. Il tuo bambino ha bisogno di entrambi per il suo sviluppo.
5. Prevenire i problemi del sonno
Ci sono alcune cose che puoi fare nella vita di tutti i giorni per migliorare il sonno del tuo bambino e prevenire così le difficoltà del sonno.
- Tempo per l'esercizio: sul tappeto da gioco, nel parco giochi o in libera esplorazione. Il serbatoio di movimentazione deve essere adeguatamente riempito durante la giornata
- Uscire all'aria aperta: la luce del giorno favorisce la produzione della serotonina, l'ormone della felicità, che a sua volta è necessaria per produrre una quantità sufficiente di melatonina, l'ormone del sonno. Quindi concediti abbastanza tempo alla luce del giorno, soprattutto nella stagione buia
- Tempo esclusivo per mamma (e papà): crea momenti consapevoli con il tuo bambino. Senza distrazioni, senza mettere ordine allo stesso tempo... Non puoi essere sempre completamente presente per tuo figlio, quindi questi momenti esclusivi che riempiono il serbatoio della vicinanza sono tanto più importanti, perché la vicinanza significa sicurezza e la sicurezza è importante per potersi rilassare e dormire bene.
Tutto l'amore,
Anna
Guest post di Anna da Traumnaechte:
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