Il bambino non dorme durante il giorno: cosa puoi fare al riguardo

Può essere piuttosto frustrante quando il tuo bambino non vuole dormire durante il giorno. Non solo la mancanza di sonno durante il giorno può rendere il tuo bambino scontroso, ma può anche mettere alla prova la tua energia e pazienza. Ma non preoccuparti, non sei sola: molte madri affrontano lo stesso problema. In questo articolo troverai alcuni consigli utili su come affrontare il problema del mancato sonno diurno.

1. Perché il bambino non dorme durante il giorno?

Ci sono molte ragioni per cui i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi durante il giorno e una di queste è l’eccessiva stimolazione. La sovrastimolazione si verifica quando il bambino elabora troppi stimoli sensoriali contemporaneamente, il che può portare irrequietezza e difficoltà ad addormentarsi. Ciò può essere causato da rumori forti, luci intense o un ambiente affollato. Se il tuo bambino riceve troppe impressioni durante il giorno, potrebbe avere difficoltà a calmarsi e ad addormentarsi.

Elementi calmanti e rilassanti nella tua routine quotidiana aiutano a evitare la sovrastimolazione. Crea consapevolmente un'atmosfera calma e rilassata abbassando le luci e ascoltando musica soft. Ridurre i rumori forti e mantenere l’ambiente il più silenzioso possibile prima e durante le ore di sonno. Se noti che il tuo bambino inizia ad avere sonno, incoraggialo a impegnarsi in attività calmanti come coccole gentili o canti tranquilli. In questo modo puoi ridurre al minimo gli stimoli ambientali e aiutare il tuo bambino a prepararsi per il sonno.

2. Come evitare la sovrastimolazione

È importante riconoscere quali attività o condizioni ambientali potrebbero sopraffare il tuo bambino. Presta attenzione alla reazione del tuo bambino alle diverse situazioni. Se mostra segni di irrequietezza, piange o si stropiccia gli occhi, potrebbe essere sovrastimolato. Quindi riduci gli stimoli sensoriali spostandoti in una stanza più silenziosa, abbassando le luci ed evitando rumori forti. Un ambiente adeguato può aiutare il tuo bambino a calmarsi e a dormire meglio.

3. La stanchezza eccessiva provoca irrequietezza

Può sembrare controintuitivo, ma un bambino troppo stanco spesso ha difficoltà ad addormentarsi bene. Quando i bambini sono troppo stanchi, spesso diventano irritabili, irrequieti e hanno difficoltà a calmarsi, a rilassarsi e ad addormentarsi. La stanchezza eccessiva può portare ad un circolo vizioso: più il bambino è stanco, più diventa difficile addormentarsi.

Il motivo è l’ormone cortisolo, che viene rilasciato quando sei troppo stanco. Il cortisolo è in realtà un ormone che ti tiene sveglio. Se il sonno non viene offerto quando si è stanchi, il corpo viene segnalato che non sembra essere il momento adatto per dormire. L'ormone che ti tiene sveglio assicura che il tuo bambino non possa addormentarsi.

4. Il ruolo di una routine quotidiana strutturata

Ciò non significa che dovresti rispettare orari rigidi per mangiare e dormire. Questo è innaturale per il tuo bambino e può rapidamente avere l'effetto opposto, ovvero stanchezza eccessiva e sensazione di fame.

Una routine quotidiana strutturata può aiutare a segnalare al tuo bambino che è ora di dormire. Crea un'atmosfera rilassante incorporando attività tranquille come cantare dolcemente o coccolarti nella tua routine quando è il momento di fare un pisolino durante il giorno. Le routine prevedibili creano sicurezza e ti aiutano a rilassarti.

Prestare attenzione anche agli orari di veglia adeguati all'età e ai possibili segni di stanchezza. Questi possono essere molto atipici e persino cambiare nel tempo. Osserva tuo figlio e scopri i segni individuali di stanchezza.

I seguenti segnali sono tipici e possono servire da guida:

Una volta che il tuo bambino è troppo stanco, è importante mantenere la calma. Ecco il primo soccorso per la stanchezza eccessiva:

Potrebbero essere necessari tempi variabili affinché il tuo bambino si rilassi e si calmi. L'oscurità e il contatto fisico ricordano fortemente l'ambiente confortevole nella pancia della mamma.

Anche se è difficile, fai un respiro profondo, mantieni la calma e comprendi te stesso. I bambini non riescono ancora a calmarsi e dipendono da noi. Quindi calmati con noi. Più siamo calmi, più calmi saranno i nostri figli. La calma poi si trasferisce al tuo bambino.

5. Indossare: movimento e contatto fisico in uno

Se il tuo bambino si rifiuta assolutamente di dormire, metodi alternativi come portarlo in un marsupio o in una fascia potrebbero essere un'ottima opzione. Molti bambini si sentono tranquilli stando vicini alla madre e si addormentano più facilmente.

Dormire nel marsupio o nella fascia imita lo stato accogliente nella pancia della mamma. Movimento delicato, massimo contatto fisico e il meraviglioso profumo della mamma. Non c'è niente di meglio che potersi addormentare rilassati.

Non temere di abituare il tuo bambino a dormire nel marsupio. Un'abitudine di sonno rilassante non è una coccola, ma un meraviglioso aiuto per il sonno e finché funziona bene sia per il bambino che per la mamma, puoi usarla con sicurezza.

6. I neonati dormono in modo diverso

I bambini fino a circa 3 mesi di età non hanno un forte ritmo giorno-notte. Questo si sviluppa solo tra le 8 e le 12 settimane di vita. Quindi il piccolo corpo inizia a produrre esso stesso la melatonina, l'ormone del sonno. Allora vale la pena al più tardi oscurare la camera da letto per i sonnellini diurni, perché la melatonina viene prodotta solo al buio.

Per produrre abbastanza melatonina è necessario l’ormone della felicità, la serotonina. Questo ormone viene prodotto alla luce del giorno. Quindi, per produrre abbastanza ormoni del sonno, dobbiamo essere esposti a sufficiente luce diurna. Prendi regolarmente una boccata d'aria fresca e concediti una buona dose di luce diurna (soprattutto nella stagione buia). Anche le pause regolari per l’esercizio fisico sono importanti e possono avere un effetto positivo sul sonno diurno.

Il sonno è piuttosto caotico fino all'attacco intorno al 4° mese di vita. Spesso non esiste uno schema di sonno riconoscibile e i sonnellini variano in durata. Anche lo schema del sonno è completamente diverso: all'inizio consiste solo di 2 fasi di sonno. Il tuo bambino dormirà profondamente o si sveglierà al minimo rumore. Solo dopo il quarto mese di vita il ritmo del sonno cambia e assomiglia a quello di un adulto (il che non significa che il bambino dormirà automaticamente tutta la notte).

I suggerimenti contenuti in questo articolo hanno lo scopo di aiutarti a migliorare il sonno diurno del tuo bambino ed evitare la stimolazione eccessiva. Ricordati di non sopraffarti: è del tutto normale che i bambini abbiano esigenze diverse. Con amore, pazienza e una dose di calma, tu e il tuo bambino troverete un buon ritmo.

Con amorevole sostegno,
Anna

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