Le diverse fasi del sonno di neonati e bambini piccoli

Un sonno sano e sufficiente è fondamentale per lo sviluppo di neonati e bambini piccoli. I neonati e i bambini attraversano diverse fasi del sonno che cambiano nel tempo. In questo post del blog esamineremo più da vicino le diverse fasi del sonno in modo che tu possa comprendere ancora meglio il comportamento del sonno del tuo piccolo!

1. Le fasi del sonno sono le stesse ad ogni età?

Un essere umano adulto normalmente attraversa circa 4-6 cicli di sonno per notte. Ogni ciclo dura circa 90-120 minuti ed è composto da diverse fasi del sonno, tra cui il sonno REM (Rapid Eye Movement) e il sonno NON REM (NREM). Il sonno REM aumenta con ogni ripetizione del ciclo.

In confronto, un neonato o un bambino in genere attraversa più cicli di sonno durante la notte. I neonati in genere hanno cicli di sonno più brevi, di circa 50-60 minuti, mentre i neonati più grandi e i bambini piccoli possono avere cicli più lunghi, di circa 60-90 minuti.

È importante notare che il numero di cicli di sonno e la distribuzione delle fasi del sonno possono variare individualmente e dipendono da vari fattori come l'età, lo sviluppo e le esigenze individuali.

2. Le singole fasi del sonno e quando si verificano

Vediamo ora più da vicino le singole fasi del sonno.

• La fase del sonno:

• La fase del sonno leggero:

Segue una fase di sonno leggero. Durante questa fase, i neonati e i bambini piccoli sono più sensibili agli stimoli esterni come il rumore o il movimento. Potresti svegliarti più facilmente e sentirti irrequieto. Durante questa fase possono anche sognare o muoversi nel letto. Poco prima del risveglio/transizione al ciclo di sonno successivo, questa fase si ripete.

• La fase di sonno profondo/fase di sonno NON REM:

La fase del sonno profondo è la fase del sonno più riposante. Qui hanno luogo i processi di rigenerazione fisica. Durante questa fase, i neonati e i bambini piccoli hanno più difficoltà a svegliarsi e i loro muscoli sono più rilassati. Il sonno profondo è importante per la crescita e lo sviluppo del cervello.

• La fase REM del sonno: “Il periodo di allenamento per il nostro cervello”

REM sta per Rapid Eye Movement ed è la fase in cui si verificano i sogni. Durante il sonno REM, l’attività cerebrale e la frequenza cardiaca aumentano. I bambini possono contrarsi o comportarsi in modo irrequieto durante questa fase. Il sonno REM è importante per lo sviluppo cognitivo e l’apprendimento. Qui i nostri bambini elaborano le impressioni e gli stimoli della giornata. La fase REM del sonno avviene principalmente nella seconda metà della notte. È importante notare che neonati e bambini piccoli trascorrono più tempo nella fase REM rispetto agli adulti. Ciò è necessario a causa del loro rapido processo di sviluppo e apprendimento. Mentre noi adulti trascorriamo circa il 20-25% del nostro sonno in modalità REM, i bambini possono trascorrere fino al 50% o più in questa fase.

Quando si tratta del tema delle fasi del sonno, è importante dare una rapida occhiata alla cosiddetta architettura del sonno. Questo termine si riferisce alla struttura del sonno nel corso della notte. Ad esempio, nella prima metà della notte si verificano fasi di sonno più profonde che nella seconda metà della notte. Nel sonno REM la situazione è esattamente l'opposto.

3. Perché è importante dormire bene?

Le fasi del sonno dei neonati e dei bambini piccoli non sono importanti solo per il loro sviluppo fisico e mentale, ma anche per il loro benessere generale. Un sonno adeguato e di alta qualità li aiuta a rigenerarsi meglio, a ricaricare le batterie e a regolare le emozioni.

Noi genitori possiamo contribuire a garantire che i nostri figli abbiano un ambiente di sonno “confortevole” in cui si sentano sicuri e protetti. Anche una routine del sonno regolare aiuta molti bambini. Questo aiuta i bambini a calmarsi. Ad esempio, sono adatti un bagno caldo, leggere una storia o ascoltare musica rilassante e coccolarsi insieme.

Quando si scelgono routine e processi, è sempre importante prestare attenzione alle esigenze individuali di tuo figlio. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di più tempo per addormentarsi o avere bisogni speciali mentre dormono, come una luce notturna o un animale di peluche. Sii paziente, anche se qualcosa non funziona.

È normale che neonati e bambini piccoli si sveglino di notte o dormano in modo più agitato. Ciò può essere dovuto alla fame, alla sete o al bisogno di vicinanza. È importante prestare attenzione ai segnali del bambino e rispondere ad essi.

Nel complesso, è importante che noi genitori comprendiamo che i ritmi del sonno dei neonati e dei bambini piccoli possono cambiare nel tempo. Ciò che funziona per un neonato potrebbe non essere più adatto a un bambino piccolo. Ci vuole pazienza e adattabilità per soddisfare le esigenze di sonno del bambino mentre cresce.

È importante tenere sempre presente che ogni bambino ha il proprio ritmo di sonno. Alcuni hanno bisogno di dormire più della media, altri di meno. Alcuni bambini si alzano presto, mentre altri preferiscono dormire più a lungo. È importante rispettare le abitudini naturali del sonno del bambino e dargli abbastanza tempo per dormire.

Articolo ospite di Katharina von Massow da Kathis kleine Nachteule
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